Вопросы о предпочитаемом состоянии
Непродуктивное состояние может быть рассмотрено как выпадение из какого-то предпочитаемого состояния, и вот об этом предпочитаемом состоянии я и хочу предложить вам узнать побольше.
(Не забывайте о технике безопасности)
Обозначьте то дискомфортное и непродуктивное состояние, от которого вы будете отталкиваться.
Можно назвать его не одним каким-то словом, а объяснить, не больше чем в 3-4 строках, что с вами происходит.
Если можно рассмотреть это дискомфортное и непродуктивное состояние как отпадение от или выпадение из какого-то предпочитаемого состояния, то что это было бы за состояние?
Первый блок вопросов
- Как бы вы могли назвать это предпочитаемое состояние?
- Как оно ощущается (в частности, ощущается в теле)? Чем оно особенное?
- На что оно похоже?
- Вспомните несколько случаев, когда это предпочитаемое состояние присутствовало наиболее ярко
- Где вы были?
- Какое это было время дня?
- Кто был рядом с вами?
- Что происходило?
- Какие были внешние и внутренние условия у этого состояния? (были ли вы сыты, напоены, выспавшись, расслаблены, активны, в центре чьего-то приятного внимания и т.п.)
- Какие у вас в этом состоянии были мысли?
- Какие ваши убеждения и ценности выходили для вас в этом состоянии на первый план?
- Если это состояние напоминает вам о какой-то книге, которую вы читали, о каком-то фильме, который вы смотрели, о какой-то песне, которую вы слышали, — о чем именно оно вам напоминает?
- Когда вы находитесь в предпочитаемом состоянии, с чем в этот момент вы чувствуете себя в контакте? (особенно если вы чувствуете себя в контакте с чем-то бОльшим)
- Если бы вы могли выразить суть этого состояния во фразе-мантре длиной 7-8 слогов, что это могла бы быть за фраза?
Второй блок вопросов
Пожалуйста, вспомните несколько ситуаций из прошлого, когда вы выпадали из этого предпочитаемого состояния, а потом, так или иначе, возвращались в него
- Какие ваши действия, — можно сказать, какие практики — помогали вам вернуться в предпочитаемое состояние?
- Чего от вас требуют разные варианты таких практик возвращения?
- Какие из них легче всего? Какие наиболее эффективны? Какие — самые надёжные?
- Что лучше всего срабатывает для вас в качестве напоминалки, что важно и нужно было бы обратиться к каким-то практикам возвращения в предпочитаемое состояние?
Третий блок вопросов
- Когда это предпочитаемое состояние присутствует в вашей жизни, что в вашей жизни становится возможным? Что вы становитесь более способны делать?
- Какие способы действовать — и взаимодействовать с другими людьми — становятся более доступны вам, когда вы находитесь в предпочитаемом состоянии?
- Что эти способы действовать — и взаимодействовать с другими людьми — привносят в вашу жизнь, как они обогащают ее?
- Какие изменения в том, как вы выглядите и действуете, могут заметить люди, которые находятся рядом с вами, когда вы в предпочитаемом состоянии?
- Почему для вас важно быть в предпочитаемом состоянии?
- Если “быть в предпочитаемом состоянии” — это для вас часть какой-то более глобальной жизненной миссии или большого проекта идентичности, как можно было бы назвать эту миссию или этот проект идентичности?
- Когда вы находитесь в предпочитаемом состоянии, что из того, что вам важно в жизни, вы более способны защищать и взращивать?
- Как это предпочитаемое состояние и то, что вы способны в нем делать, связано с тем, что делает вас — вами?
Четвертый блок вопросов
- Когда вы находитесь в предпочитаемом состоянии, с какими экзистенциальными данностями существования (такими, как смерть, распад, страдание, несправедливость, отсутствие смысла, хаос, безумие, одиночество и т.п.) вам проще смириться?
- Каким экзистенциальным данностям существования вы в предпочитаемом состоянии готовы активно противостоять?
Пятый блок вопросов
- Если само выпадение из предпочитаемого состояния рассматривать как процесс, развивающийся во времени, то какими будут его первые признаки?
- Как вы замечаете, что начали выпадать из предпочитаемого состояния?
- Как бы вы описали сам процесс выпадения? Он быстрый или медленный, постепенный или резкий, непрерывный или дискретный, или?
- Какие внутренние и внешние условия, насколько вам известно, могут спровоцировать выпадение из предпочитаемого состояния? (происходит ли это, например, когда вы проголодались, устали, недостаточно двигались, вам больно, одиноко и т.п.)
Непродуктивное состояние может быть рассмотрено как выпадение из какого-то предпочитаемого состояния
Читать далее: