Попробовать практику: пишем о здоровье

Напишите неотправляемое письмо собственному телу, какой-то его части или какому-то симптому. 

"В результате я стал лучше, чем мог бы быть".

Упражнение, которое я хочу вам предложить в качестве второго варианта задания, ориентировано на людей, живущих с хроническими заболеваниями или с последствиями травмы/операции. Оно довольно длинное, лучше всего его выполнять в 3-4 приема по 15-20 минут за раз, с перерывами между сессиями письма. Можно писать три или четыре раза в один день, можно — в разные дни в течение недели. 

Первая сессия письма

В течение 15-20 минут составьте список (или пишите сплошным текстом), чему вы научились, какие у вас появились способности, умения, знания, какие сильные стороны вашей личности развились в результате того, что вы живете с хроническим заболеванием или с последствиями операции или травмы. Может быть, это умения, связанные с тем, чтобы выдерживать боль и действовать, несмотря на боль. Может быть, это эмпатия, чувствительность к чужому страданию, забота о других. Может быть, это стоицизм, или сочувствие себе, или упорство, или все это, вместе взятое, или что-то еще. Может быть, вы освоили уйму знаний по медицине, психологии, менеджменту, проведению переговоров и пр. Может быть, это что-то, что вызывает у вас гордость (даже такую, какой вы, возможно, стесняетесь, потому что не позволяете себе думать и говорить, что в чем-то вы особенный человек и лучше других).  Давайте в течение 15 минут посмотрим на болезнь как на учителя, который явился незваным, и от уроков которого невозможно увильнуть. Однако можно сыграть теми картами, которые вам выпали, красивую партию.

Вторая сессия письма
 

В этот раз пишите 15-20 минут о том, как вы учились тому, чему научились. Эта сессия письма может быть самой напряженной и тяжелой, потому что я попрошу вас обратиться к воспоминаниям о сложных и тяжелых моментах. Что вы чувствовали тогда, когда пришли к осознанию, что в этой ситуации нужно учиться, развиваться, меняться? Кто поддерживал — и что поддерживало — вас в те моменты? Может быть, это была вера в Бога и в осмысленность жизни — даже такой, надежда на лучшее, чувство юмора, способность наслаждаться прекрасным, поддержка других людей — соратников по диагнозу, врачей, близких (и дальних) друзей и родственников?

Третья сессия письма
 

В этот раз пишите 15-20 минут о том, как то, чему вы научились в тяжелые периоды жизни, потом помогало вам и/или другим людям. Подумайте о том, какие слабые стороны ваших родителей вы не смогли унаследовать из-за того, что столкнулись с болезнью, и от каких вредных привычек мышления, действия, общения вам пришлось избавиться. Какие ограничивавшие вас убеждения вы оставили в прошлом? Каких рисков вы избежали? В каком отношении вы стали по-человечески лучше, чем могли бы стать, если бы вам не пришлось жить с болезнью? Как то, чему вы научились, может помочь вам в решении ваших текущих задач и проблем?

Четвертая сессия письма (необязательная)
 

В этой сессии письма мы пересматриваем все то, что написали в предыдущих сессиях. Что все это значит для вас? Если бы вы читали книгу о таком человеке, как вы, как бы вы относились к себе-герою? К чему эта книга подталкивала бы вас, на что вдохновляла бы? Что бы вы хотели в нее добавить, дописать?