Что такое письменные практики?
Письменные практики — это то, что мы пишем для себя, чтобы лучше понять себя, осмыслить и преобразовать свой опыт, исцелиться и измениться в желаемую сторону.
Это практики самоисследования и самопомощи, очень дешевые и доступные.
Это практики, которые помогающие специалисты могут предлагать своим подопечным, клиентам, пациентам и ученикам.
Чтобы заниматься письменными практиками, не нужно обладать особым писательским талантом. Не нужно даже особенно грамотно писать — ведь в первую очередь мы пишем для себя, и никто не будет ставить нам за это оценку.
Письменные практики помогают нам
- выразить переживания
- лучше понять их (и себя)
- обрести ясность
- найти способ справиться со стрессом и замешательством
- разобраться во внутренних конфликтах
- решить проблемы, связанные с работой
- решить проблемы в отношениях
- поставить цели и достичь их, сформировав систему хороших привычек
- действовать в согласии со своими ценностями
- преодолеть жизненные сложности, в частности, связанные с большими переменами и ситуациями вне нашего контроля
- чувствовать себя лучше, когда мы болеем, и быстрее поправляться
- стать авторами нашей собственной жизни, обрести собственный голос, способность принимать решения и действовать
- стать поддерживающими свидетелями наших историй
- замечать хорошее в жизни и больше ценить его
- менять то, что необходимо изменить
- извлечь уроки из собственного прошлого
- представить лучшее будущее
Письменные практики могут быть одним из путей длящегося профессионального развития и личностного роста.
Они могут быть нашим верным спутником, когда нам одиноко.
Они могут создать тихое убежище в шумном стремительном мире.
Они могут стать способом реализации творчества и активной мудрости.
Личные письменные практики могут стать шагом на пути к трансформативным письменным практикам — практикам, которые могут изменить мир.
- Дневники и автобиографические истории;
- выдуманные истории и стихи;
- письменные задания, которые дает терапевт, и те, что мы выбираем самостоятельно, —
все это разные виды письменных практик.
Можно писать время от времени;
можно писать регулярно.
Мы настраиваемся на контакт с собой и максимально возможную честность с собой, выражаем переживания, отстраняемся от них, перечитывая написанное, занимаем рефлексивную позицию и что-то выносим для себя из этого процесса.
Это тексты, которые постепенно создают нас как автора.
Это отражающая поверхность, в которой мы видим узоры тем и сюжетов нашей жизни.
Это не панацея, не средство от всех болезней. Скорее, письменные практики — это одна из хороших привычек в контексте здорового образа жизни.
Письменные практики — это одна из хороших привычек в контексте здорового образа жизни
Читать далее: